Igal jooksjal on treenimiseks oma lemmikpaik – kellel kodune männimets, kellel tuttav järvering. Internetis leiab aga kõikide jooksusõprade lemmikkoha aadressilt www.jookseme.com.
Tekst: Kersten Lehismets
Just jooksusõprade lemmikkohaks see spetsiaalselt jooksjatele mõeldud netikeskkond end nimetab. Õigustatult, sest tegemist on portaaliga, mis pakub spordisõbrale mitmekülgset informatsiooni kõigest jooksmisega seonduvast. Siit leiab näpunäiteid teadlikuks treenimiseks, jooksutehnika parandamiseks, samuti infot spordiriietuse, -jalatsite, toitumise ning palju muu kohta. Jagatakse ka treeningu- ja võistluskogemusi ning lehel üleval ka detailne jooksukalender.
FB Jooksmine – kellele ja milleks?
Jookseme.ee on olemas ka Facebookis ning leitav nime Jooksmine alt. Algselt virtuaalse kommuunina loodud suhtluskeskkonnast on praeguseks välja kasvanud MTÜ, mis on oma moto Facebookis löövalt sõnastanud: Jooksmine on mõnus – mida rohkem inimesi jookseb, seda vähem peame haigekassat koormama. Õige mõte! Facebooki Jooksmise lehelt võib lugeda, et siin on täiesti lubatud oma saavutustega uhkustada, jooksusõpru otsida ning juhul, kui motivatsioon puuduma kipub, võib selle siitsamast jälle üles leida. Kommentaarides saab treeningu- ja võistlusmuljeid vahetada ning mistahes muudel jooksmisega seotud teemadel sõna võtta. Kuid MTÜ ei tegutse ainuüksi internetis, vaid kutsub jooksuhuvilisi kokku saama ka väljaspool seda, et koos treenida, võistelda ning teoreetilisi teadmisi täiendada.
FB Jooksmine hing Jana Koppel
MTÜ eestvedajaks on Jana Koppel, entusiastlik spordisõber, kes FB Jooksmise endale südameasjaks võtnud. Igapäevaselt töötab Jana turunduskommunikatsiooni agentuuris DDB Eesti. Töö nõuab palju suhtlemist ja vaimset pinget jagub. Nii ongi jooksmisel ja spordil üldisemalt Jana jaoks tasakaalustav roll, sest trenn on koht, kus lasta mõtted vabaks ning võtta aega iseendale.
Jana suhe spordiga sai alguse juba lapseeas, mil tutvust sai tehtud nii ujumise, suusatamise kui isegi balletiga. Jooksmine, mille juurde Jana jõudis läbi orienteerumistrenni, on tema lemmikuks jäänud tänaseni. Jooksmise suureks plussiks peab Jana selle kättesaadavust – treening ei pea kestma kaua ning see ei nõua ka suuri väljaminekuid.
Tähenduslikud kohtumised
Spetsiaalselt jooksjatele mõeldud netiportaali esialgseks ideeks oli jooksuhuvilisi omavahel kokku viia. Kui Jana ja ta elukaaslane Facebooki lehele 2009. aastal alguse panid, lootsid nad, et lehega võiks liituda paarsada huvilist. Nüüdseks läheneb liikmete arv juba seitsmele tuhandele. Kui kommuun juba loodud oli, viis elu kokku Jana ja Roman Fosti, kellega jutt loomulikult jooksmiseni jõudis. Koos tekkis mõte hakata pakkuma täiskasvanutele teadlikke ja läbimõeldud jooksutreeninguid ning sedasi koostöö alguse saigi. Jana ütleb, et ta on äärmiselt õnnelik, et elu on teda kokku viinud lisaks Romanile ka Ilja Nikolajevi, Viljar Vallimäe ja Kaido Vetevoogiga, kes kõik on oma panuse andnud, et FB Jooksmine areneks ja elaks.
Ühistreeningud Tartus ja Tallinnas
MTÜ FB Jooksmine tegevuse põhieesmärke on õpetada jooksusõpru targalt ja teadlikult treenima. Selleks toimuvad Tallinnas ja Tartus igal nädalal pooleteise tunni pikkused trennid professionaalide käe all. Tallinnas treenivad jooksjaid Kaupo Tiislär ja võimaluste piires ka Roman Fosti, Tartus Viljar Vallimäe – mehed, kes Eesti jooksuringkondades tutvustamist ei vaja.
Jooksja treening peab olema mitmekesine, sisaldades samas just sellele spordialale spetsiifilisi harjutusi. Nii kuuluvadki rühmatreeningu kavasse erinevad jooksuharjutused, rütmijooksud ja ringtreeningud, aga loomulikult ka lihastreening ja venitamine. Treeneritelt on võimalik tellida isiklik treeningkava, mis on üles ehitatud jooksja individuaalset sportlikku vormi, treeningvõimalusi ja seatud eesmärke arvesse võttes. Treeningplaan on hea abivahend eelkõige nendele, kes grupitreeningus osaleda ei saa, kuid soovivad siiski läbimõeldult treenida ning oma tulemusi parandada. Lisaks on treeningplaan hea motivaator. Kui kava käes ning trenniga alustatud, võib treeneriga konsultatsiooniks alati ühendust võtta. Treeningplaani saamiseks tuleb oma soovist teada anda e-maili teel aadressil: jookse@jookseme.com. Infot iganädalaste treeningute kohta leiab aadressilt: www.jookseme.com kodulehelt ning selleks, et trenn ära ei ununeks, postitatakse Facebooki lehele iga nädal meeldetuletused.
Töö ja lõbu koos
Lisaks iganädalastele treeningutele võetakse ette muidki ühiseid sportlikke tegevusi. Viimaseks selliseks oli 16. novembril toimunud Viimsi jooks-matk, kus vaheldumisi kõndides ja joostes läbiti ligi 30 kilomeetri pikkune distants. Võttes arvesse matkajate erinevat taset, mindi rajale kahe erineva tempoga liikuvas grupis. Rada kulges Pirita, Muuga ja Viimsi teedel mitmekesises ümbruskonnas: metsavaheteed vaheldusid põldude ning tööstusrajoonidega ning nägemata ei jäänud ka sügisene meri. Ilm soosis üritust igati. Rajal sai ennast turgutada maitsvate smuutide ja mustikasupiga, mis igati ära kulusid. Nii mõnegi osaleja jaoks oli see elu pikim distants ning seda enam on nende eneseületus kiitmist väärt. Matkajate rõõmsad näod ja positiivne tagasiside andsid tunnistust ürituse õnnestumisest. Pärast veedeti ühiselt aega Viimsi spaas sauna- ja muid veemõnusid nautides. Seega pole jooksmine vaid karm treenimine, vaid oluline on ka võimalus lihtsalt argirutiinist pääseda, teiste jooksufännidega aega veeta ning võib-olla leida isegi uusi trennikaaslasi.
Ka teooria on tähtis!
Selleks, et targalt ja läbimõeldult treenida ning seeläbi tulemusi parandada, on vaja ka teoreetilisi teadmisi. Sel eesmärgil korraldab MTÜ Jooksmine erinevaid seminare ja koolitusi.
Teooria ja praktika ühendatakse ka ühistes laagrites, millest viimane toimus möödunud suvel Nelijärvel. Sealsed treeningud polnud naljaasi – kellelgi ei lastud niisama viilida, vaid treenerite Roman Fosti ja Riho Menti käe all korrati ja korrigeeriti tehnikat niikaua, kui vaja. Lisaks jooksutrennidele olid kavas üldkehalise ettevalmistuse trennid. Tõsises ja töises treeninguõhkkonnas valitses siiski lõbus ja ühine seltskonnavaim.
Lisaks koos treenimise rõõmule jagas Nelijärvel oma Pariisi maratoni kogemusi Roman Fosti. Ortopeed Kalev Toots rääkis jooksmisega kaasnevatest vigastustest ja nende vältimisest. Kel mõni konkreetne probleem, sai Kalevi käest selle kohta nõu küsida. Väga hea vastuvõtu sai ka Kristo Reinsalu loeng toitumisest ja toidulisanditest ning sellest, mida ja kuidas konkreetse treeningu puhul tarbida. Samas oli võimalik proovida ka Kristo valmistatud maitsvaid puuvilja-marjalisandiga smuutisid ja jooke.
Eelmise aasta detsembris jagas huvilistele oma kogemusi Jane Salumäe, kellega koos pärast vestlust ja küsimustele vastamist jooksutreening tehti. Jooksjad on kohtunud ka Pavel Loskutoviga, kes veetis Nelijärvel laagris kogu päeva, viis läbi treeningu ning rääkis oma kogemustest.
Maratoonarite toetuseks
FB Jooksmise tegevusel on veel üks üllas eesmärk. Osa edaspidi korraldatavatest ühisüritustest saadavast tulust hakkab minema Eesti meesmaratoonarite Roman Fosti, Ilja Nikolajevi ja Viljar Vallimäe treeningute toetuseks. Kõik mehed osalevad ka jõudumööda Tallinna ja Tartu jooksugruppide töös. Ka Viimsi matkal olid Roman ja Ilja kohal ning huvilistel oli võimalus neilt kõige jooksmisega seonduva kohta nõu ja arvamust küsida. Viimsi matkal kogutigi esimene toetus – kokku saadi veidi üle kolmesaja euro. Algus on tehtud!
Tutvu FB Jooksmisega internetis
Niisiis tasub Jooksmise tegevusele pilk peale heita! Lugemist, julgustust ning võimalust ühiselt tegutseda leiab siit nii jooksutreeninguga (taas)tutvust tegev algaja kui juba kogenum tegija, kelle kilometraaž juba aukartustäratavam. FB Jooksmise eestvedaja Jana Koppel lubab, et lisaks ühistreeningutele ja laagritele on tulemas veel palju põnevaid tegemisi. Tasub uskuda, sest Jana teeb oma tööd täie pühendumusega hoiab FB Jooksmine latti kahtlemata kõrgel.
Jana Koppel
Aastal 2009. pani aluse portaalile http://www.jookseme.com/ ja Facebookis Jookseme kommuunile. Laiale ringile on teada rühmitus FB Jooksmine nime alt.
Töötab turunduskommunikatsiooni agentuuris DDB Eesti
Lisaks jooksmisele tegelenud või tegeleb ujumise, orienteerumise, balleti, tennise, golfi, suusatamise ja ratsutamisega
Harrastab ka Body Combati ja Functional Boxi rühmatreeninguid
Lemmiktsitaadid: Kes teeb, see jõuab! Kvaliteedis ei tohi mitte kunagi järeleandmisi teha!
