 |
| Enn Sellik meenutab, kui hästi ta oskas oma tempot tunnetada. FOTO: MARGO ENGEL/TÄPPSPORTLASED |
August 1974
Augusti esimeseks kuupäevaks, pärast juuli lõpus kerged krossid ei olnud
veel jõuvarusid taastanud. Olime Elvas laagris ja sörkisime esimesed kaheksa
päeva sama mornilt. Hommikul 5 km ja õhtul 10 km. Me ei võtnud kilomeetri aegu
ega aega ka distantsi lõpus. Lihtsalt sörkisime. Viis 5000 m võistlust olid teinud
oma töö. Esimene rõõmsam päev saabus 6. augustil, kui jooksime 13 kilomeetrit
50 minutiga. Olime peagi tagasi treeningtsüklis. 14 päeva kestis see
taastumine. 9. augustil toimusid Eesti meistrivõistlused. Mäletan sellest 5000
m jooksust ainult nii palju, et üritasin joosta võidu peale. Aeg tuli 14.29,8.
veel jõuvarusid taastanud. Olime Elvas laagris ja sörkisime esimesed kaheksa
päeva sama mornilt. Hommikul 5 km ja õhtul 10 km. Me ei võtnud kilomeetri aegu
ega aega ka distantsi lõpus. Lihtsalt sörkisime. Viis 5000 m võistlust olid teinud
oma töö. Esimene rõõmsam päev saabus 6. augustil, kui jooksime 13 kilomeetrit
50 minutiga. Olime peagi tagasi treeningtsüklis. 14 päeva kestis see
taastumine. 9. augustil toimusid Eesti meistrivõistlused. Mäletan sellest 5000
m jooksust ainult nii palju, et üritasin joosta võidu peale. Aeg tuli 14.29,8.
12. augustil algas Elvas uuesti treeninglaager. 22. augustil ootasid
Saraatovis ees maanoorte üleliidulised meistrivõistlused. Kuulusin
spordiühingusse Jõud, kes finantseeris 1974. aastal minu treeninglaagrid. Kogu
varustuse sain samuti sealt. Terve Jõudi juhtkond oli fantastiline ja nad tegid
head tööd. Nende meeste jutule võis alati minna. Enne laagrit tulin Bossi
(treener Manfred Tõnissoni – toim.) juurde sooviga teha oma elu esimene start
10 000 m distantsil. Boss oli algul
kahevahel. Hooaeg on pikk, kuid Saraatovis tuleb võita. Siis jääb veel umbes kuu
aega harjutada. Boss nõustus ning pärast Saraatovit algas ettevalmistus 10 000
m distantsiks.
Saraatovis ees maanoorte üleliidulised meistrivõistlused. Kuulusin
spordiühingusse Jõud, kes finantseeris 1974. aastal minu treeninglaagrid. Kogu
varustuse sain samuti sealt. Terve Jõudi juhtkond oli fantastiline ja nad tegid
head tööd. Nende meeste jutule võis alati minna. Enne laagrit tulin Bossi
(treener Manfred Tõnissoni – toim.) juurde sooviga teha oma elu esimene start
10 000 m distantsil. Boss oli algul
kahevahel. Hooaeg on pikk, kuid Saraatovis tuleb võita. Siis jääb veel umbes kuu
aega harjutada. Boss nõustus ning pärast Saraatovit algas ettevalmistus 10 000
m distantsiks.
Täpne tempo tunnetus
Enne Saraatovit tegin kaks rajatreeningut (staadionil). Üks näide
treeningust.
treeningust.
15. august: hommikul 5 km, õhtul soojendus 3 km, 2 x [1200 m + 1600 m +
1200 m] + 1200 m. Ajad järgmised: [3.25 – 4.37 – 3.25] [3.25 – 4.37 – 3.25] +
3.20 !!! Mul oli väga hea tempo tunnetus. Mõlemal seerial jooksin lõike täpselt
ühe ajaga.
1200 m] + 1200 m. Ajad järgmised: [3.25 – 4.37 – 3.25] [3.25 – 4.37 – 3.25] +
3.20 !!! Mul oli väga hea tempo tunnetus. Mõlemal seerial jooksin lõike täpselt
ühe ajaga.
Täna 40 aastat hiljem vaatan seda treeningut ja küsin endalt, miks just
nii? Stardini jäi 7 päeva. Need päevad sain ainult krossi joosta. Üks päev
möödus rongiga Moskvast Saraatovisse sõites. Eelmine öö kulus aga
ronigiga Tallinnast Moskvasse sõitmisele. Nädal jäi treeningust taastumiseks. Selline
mahutreening andis vastupidavust juurde. Ei mingit intensiivset treeningut,
jooks kulges rahulikult.
nii? Stardini jäi 7 päeva. Need päevad sain ainult krossi joosta. Üks päev
möödus rongiga Moskvast Saraatovisse sõites. Eelmine öö kulus aga
ronigiga Tallinnast Moskvasse sõitmisele. Nädal jäi treeningust taastumiseks. Selline
mahutreening andis vastupidavust juurde. Ei mingit intensiivset treeningut,
jooks kulges rahulikult.
Saraatovis tegin enda elu lihtsaks. Pärast esimest kilomeetrit jooksin
teistel eest ära. Võit tuli kindlalt ja kergelt. Seda ilmselt viimase treeningu
arvelt. Aeg 13.58,4 oli väga hea, arvestades, jooksuraja kvaliteeti. Augusti
viimasel nädalal tegin spetsiaalse treeningnädala 10 000 m jaoks.
teistel eest ära. Võit tuli kindlalt ja kergelt. Seda ilmselt viimase treeningu
arvelt. Aeg 13.58,4 oli väga hea, arvestades, jooksuraja kvaliteeti. Augusti
viimasel nädalal tegin spetsiaalse treeningnädala 10 000 m jaoks.
E. 26. august: hommikul 7 km, õhtul 20 km krossi ajaga 1:10
T. 27. august: hommikul 5 km, õhtul soojenduseks 4 km, 3 x [1000 m + 2000
m], ajad [3.05 – 6.15] [2.58 – 6.20] [2.52 – 6.07], lõdvestuseks 3 km
m], ajad [3.05 – 6.15] [2.58 – 6.20] [2.52 – 6.07], lõdvestuseks 3 km
K. 28. august: hommikul 8 km, õhtul 4 km soojenduseks, 14 km tempokrossi
ajaga 48.30, lõdvestuseks 3 km
ajaga 48.30, lõdvestuseks 3 km
N. 29. august: hommikul 5 km, õhtul 12 km jooksu
R. 30. august: hommikul 5 km, õhtul 3 x [800 m + 1200 m + 800 m], ajad
[2.17 – 3.29 – 2.14] [2.14,5 – 3.28 – 2.16] [2.15 – 3.26 – 2.16,2],
lõdvestuseks 2 km
[2.17 – 3.29 – 2.14] [2.14,5 – 3.28 – 2.16] [2.15 – 3.26 – 2.16,2],
lõdvestuseks 2 km
L. 31. august: hommikul 5 km, õhtul 20 km ajaga 1:15.54
Kogu nädala treenisin Elvas. Teisipäevane treening toimus maastikul.
Augusti viimasel nädalal läksime tagasi tõusude ja langustega 2 km ringile.Varasemad osad:
1. osa
2. osa
Augusti viimasel nädalal läksime tagasi tõusude ja langustega 2 km ringile.Varasemad osad:
1. osa
2. osa
ENN SELLIK
(järgneb)
